|
ÁLTALÁNOS KONDÍCIONÁLIS -
ÉS KOORDINÁCIÓS KÉPESSÉG FELMÉRÉS:
(1-1 gyakorlat maximum 5 pontot ér, összesen 30 pont szerezhető)
1. 4 x 10 m-es ingafutás (2 kísérlet)
(videó, WMV formátum, 1,7 Mb)
2. Helyből távolugrás (3 kísérlet)
(videó, WMV formátum, 5,3 Mb)
Kiinduló helyzet: Vonal mögött terpeszállás, rézsútos magastartás.
1. ütem: térdhajlítással karlendítés hátsó rézsútos mélytartásba.
2. ütem: elugrás páros lábról a vonal mögül (rálépés nélkül)
karlendítéssel előre.
Érkezés páros lábra.
3. Karhajlítás-nyújtás mellső
fekvőtámaszban
(videó, WMV formátum, 1,2 Mb)
Kiinduló helyzet:
Mellső fekvőtámasz. A váll, a csípő és a boka egy vonalban, vállszéles
kéztámasz, az ujjak előre néznek, a fej mérsékelten emelt és a kezeket be
kell csúsztatni a 10 cm vastag talajszőnyeg alá.
A gyakorlat végrehajtása:
1. ütem: karhajlítás, a váll és a csípő együtt mozog, a fej emelt, az
állal kell
megérinteni a szőnyeget;
2. ütem: karnyújtás kiinduló helyzetbe.
4. Hajlékonysági teszt
(videó, WMV formátum, 1,1 Mb)
A tornapadon állva törzshajlítás előre nyújtott térdekkel.
5. 3 kg-os tömött (medicin) labdadobás
két kézzel a fej fölött hátra (3 kísérlet)
(videó, WMV formátum, 1 Mb)
Kiinduló helyzet: Terpeszállás a dobóvonal előtt háttal felállással, a
medicinlabda
magastartásban.
1. ütem: térd- és csípőhajlítás közben a medicinlabda beengedése a két láb
közé,
mélytartásba;
2. ütem: lábnyújtással és törzsfeszítéssel a medicinlabda nyújtott karú
vetése,
karlendítéssel mellső középtartáson és magas tartáson át, hátra.
6. Hanyattfekvésből felülés hajlított
térddel
(videó, WMV formátum, 1,8 Mb)
Ujjfűzés a tarkón, könyök és térd érintkezése a lehető legtöbbször 1 perc
alatt.
Atlétika sportágban nincs külön sportági felmérés, hanem az
„ÁLTALÁNOS KONDÍCIONÁLIS - ÉS KOORDINÁCIÓS KÉPESSÉG FELMÉRÉS”
pontszáma kétszereződik.
Sportcipőt és a
sportruházatot ne felejtsd otthon!
A felvételi vizsgára feltétlenül hozz magaddal 1
hónapnál nem régebbi orvosi igazolást a háziorvosodtól, hogy alkalmas vagy
a testnevelés tagozatra!
Eredményes felkészülést és sikeres felvételit kívánnak Mezőberény
sportvezetői és a PSG tanárai!
|
Atlétika szakosztály
bemutató
A klubról:
Elérhetőségeink
E-mail cím: bekesidac@freemail.hu
Levelezési cím: 5630, Békés, Rózsa u. 4 Veres Zsolt és Békés, Báthori u. 3
Rácz András
Telefon: 70/310-8868 vagy 20/9206971
Honlap:
http://www.bekesidac.hu/
Egy cikk:
Remekül szerepeltek a Békési DAC atlétái az V-VI. korcsoportos megyei
atlétikai diákolimpiai döntőn. Főleg a Farkas Gyula Közoktatási Intézet
tanulói, de a Szegedi Kis István Református Gimnázium és a csabai iskolák is
adták a versenyzőinket a viadalra.
Bitai Zsolt húzódással versenyezve, óvatosan futott 100 méteren, de így is
győzött, mégpedig a 95-ös születésűek között országos ranglistavezető
11.0-ás eredménnyel. A távolugrást 625 centiméterrel nyerte, de csak három
kísérletet teljesítet, nehogy megsérüljön. A 4x100 méteres váltót nagy
hajrával hozta be a második helyre, amivel, az előző számokkal együtt három
továbbjutó helyet könyvelhetett el az országos döntőre. A váltóban a társai
Turbucz Mihály, Kakas Zsolt és Vrbovszki Pál voltak.
Szabó Nóra két számban jutott
az országos döntőbe, súlylökésben győzelemmel, míg gerelyhajításban
ezüstéremmel.
Darvasi Anett három egyéni
győzelemmel, három országos döntős helyet szerzett. 100 méteren – 12.6 és
200 méteren 26.3 –as eredménye országos szinten is figyelemre méltó.
Ráadásul megnyerte a távolugrást is.
Botos Zsolt fél éve
atletizál, de már is ragyogó eredményeket produkált. 400 méteren 52.7-el,
míg 800 méteren 2:03,4-el győzött. 800 méteren az országos bajnokság
bronzérmesét verte nagy taktikai csatában.
Perdi Zoltán betegen
versenyezve nyerte az idősebbek között a 400 métert, míg 200 méteren második
lett. Ez a teljesítmény biztató fő számára a 400 méteres gátfutásra.
Pankotai Kinga két számban jutott az országos megméretetésre. 100 méteren
12,8-al a második, míg 200 méteren 27.3-al a harmadik lett.
Hotobágyi János versenyen
kívül indulva, remek edzést produkált. Eredménye 62.80 méter.
Várjuk a folytatást a május végi országos döntőn.
Eredmények:
1.hely:
Bitai Zsolt – V. kcs. - 100 m – 11.0,
Bitai Zsolt – V: kcs – távolugrás – 625 cm,
Botos Zsolt – V. kcs – 400 m – 52.7,
Botos Zsolt – V. kcs – 800 m – 2:03,4,
Darvasi Anett – V. kcs – 100 m – 12.6,
Darvasi Anett – V. kcs – 200 m – 26.3,
Darvasi Anett – V. kcs – távolugrás – 496 cm,
Perdi Zoltán – VI. kcs – 400 m – 53.2,
Szabó Nóra – V. kcs – súlylökés – 11.55 m,
2.hely:
Kiss Bálint – VI. kcs – gerelyhajítás – 40.23 m,
Pankotai Kinga – V. kcs – 100 m – 12.8,
Perdi Zoltán – VI. kcs – 200 m – 23.4,
Sós Ádám – VI. kcs – 800 m – 2:11,2,
Szabó Nóra – V. kcs – gerelyhajítás – 32.76 m,
Zöld Renáta – VI. kcs – 1500 m – 6:06,0
Fiú 4x100 m váltó (Turbucz Mihály – Kakas Zsolt – Vrbovszki Pál – Bitai
Zsolt) – 47.2,
Fiú 4x400 m váltó (Turbucz Mihály – Kakas Zsolt – Sós Ádám - Bitai Zsolt) –
3:50,4.
3.hely:
Pankotai Kinga – V. kcs – 200 m – 27.3,
Pásztor László – V. kcs – 3000 m – 10:45,7,
Prorok Márton – VI. kcs – diszkoszvetés – 30.63 m.
4.hely:
Sós Ádám – VI. kcs – 400 m – 56.2,
Szabó Nóra – V. kcs – diszkoszvetés – 24,48 m.
5.hely:
Kovács István – VI. kcs – gerelyhajítás – 33.89 m,
Németh Attila – V. kcs – diszkoszvetés – 28,42 m,
Pásztor László – V. kcs – 1500 m – 4:44,2,
Turbucz Mihály – VI. kcs – távolugrás – 540 cm.
7.hely:
Farkas Tibor – VI. kcs – gerelyhajítás – 33.00 m,
Németh Attila – V. kcs – gerelyhajítás – 31.80 m.
8.hely:
Pankotai Kinga – V. kcs – távolugrás – 448 cm,
Szabó Orsolya – V. kcs – 200 m – 30.2,
Veres Csongor – VI. kcs – 200 m - 25.3,
Vrbovszki Pál – V. kcs – távolugrás - 539 cm.
|